Tendinitis de Rodilla

DESCARGAR PROTOCOLO

El presente documento trata de ser una guía para orientarle y ayudarle en su recuperación. En él encontrará la información necesaria para poder realizar sus ejercicios y para que pueda colaborar con nosotros en el proceso de su rehabilitación.

DÍA:

20 minutos de infrarrojos para calentar cuadriceps.

Masaje descontracturante y relajante del cuadriceps.

1 sesión de EPI.

10 minutos de crioterapia.

Del 2º al 7º DÍA

20 minutos de infrarrojos para calentar cuadriceps (calor seco).

Excéntricos de cuadriceps en plano inclinado de 30º flexionando hasta los 90º de flexión de rodilla en la pauta 3 series de 15 repeticiones 2 veces al DÍA.

Después de los ejercicios excéntricos 10 minutos de hielo.

DÍA

20 minutos de infrarrojos para calentar cuadriceps.

Masaje descontracturante y relajante del cuadriceps.

1 sesión de EPI.

10 minutos de crioterapia.

 

Del 9º al 15

20 minutos de infrarrojos para calentar cuadriceps.

Excéntricos de cuadriceps en plano inclinado de 30º flexionando hasta los 90º de flexión de rodilla en la pauta 3 series de 15 repeticiones 2 veces al DIA.

Después de los ejercicios excéntricos 10 minutos de hielo.

15º DIA

20 minutos de infrarrojos para calentar cuadriceps.

Masaje descontracturante y relajante del cuadriceps.

1 sesión de EPI.

10 minutos de crioterapia.

 

del 16º al 21

20 minutos de infrarrojos para calentar cuadriceps.

Excéntricos de cuadriceps en plano inclinado de 30º flexionando hasta los 90º de flexión de rodilla en la pauta 3 series de 15 repeticiones 2 veces al DIA.

Después de los ejercicios excéntricos 10 minutos de hielo.

 

A partir del 21º DIA

Aumentar  carga de trabajo de excéntrico a 5 seríes de 15 repeticiones 2 veces al DIA.

Aumentar resistencia colocando lastres si se tolera el tratamiento dura 6 meses.

Iniciar bicicleta evitando desniveles grandes e intentando llevar un desarrollo ligero, comenzar con 30 minutos e ir aumentado carga si no hay dolor.tras la bicicleta aplicar crioterapia.

Firmado:

Dr. Emilio López-Vidriero Tejedor

Colegiado número 210842653

Director médico ISMEC International Sport Medicine Clinic

Consultor de Real Federación de Tenis Andaluza

Fellow in Arthroscopy by the Arthroscopy Association of North America

Fellow in Sports Medicine by the Hospital and University of Ottawa.

Fellow in Upper Extremity by the Hospital and University of Ottawa. Canada

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR